怎样缓解神经紧张

深呼吸。感觉紧张的时候可以做一做深呼吸方法为腹部收缩吸气，然后慢慢将气体呼出，精神紧张的人呼吸都是又短又急促的，深呼吸可以有效缓解紧张的情绪，放松身体。