38岁五公里跑步时间标准（女生慢跑一个月的效果）

如果是三十八岁跑步五公里的话，比较标准的是二十分钟完成。因为三十八岁正是身强体壮，身体的心肺，骨骼，关节，韧带，肌肉等各个部位都是非常完备的时候，这时候跑步的话，能够跑的更快，让身体充分得到锻炼，就可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，达到强身健体的效果。

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。

1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；

2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟