练胸多长时间才看到明显效果（练胸一般多久有效果）

练胸要坚持一段时间才能看到明显效果。
因为练习必须刺激肌肉，导致微小的损伤和肌肉疲劳，才能让肌肉得到适当的刺激。
通常建议每周练胸2-3次，每次30-60分钟，一个月后就可以看到一些效果，三个月后效果更明显。
但是要注意，练习只能作为自我锻炼和健康管理的一种方式，不应该过分追求肌肉发达，要合理安排训练计划和饮食。

一个月才能看到明显效果。贵在坚持，锻炼一定要按照规范的练习动作，这样才能锻炼到肌肉，最好咨询一下专业教练，少走弯路，节约时间。