这个应该是不算过量的而且刚刚好。不能做具烈的运动，会消耗更多的体力，只能做轻微的有氧运动就行了，贵在坚持，保持一个良好的心态比什么都重要。
运动量多长时间这要看你的身体状况怎么样？如果你的身体还可以的话，每天运动一个小时是可以的，不会透支的，你的身体弱就要适当运动
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