一天锻炼2小时过量了吗（锻炼过度的十大征兆）

每天锻炼两小时是否过量，主要要看运动的强度。

如果运动强度过大，可能属于过量运动，会对身体造成伤害；如果运动强度较小，一般不会过量。无论做什么运动，都要循序渐进，科学的运动才能对身体有好处。

平时做运动的时候一定要注意适可而止，根据自身的情况选择合适的强度以及合适的运动时间。

不属于运动过量。2 根据世界卫生组织的标准，成年人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动，每次至少持续10分钟。每天运动2小时相当于每周14小时，远远超过了标准要求，但并不属于过量，因为每个人的身体状况和运动能力不同，有些人需要更多的运动才能保持健康。3 如果你感觉自己运动过量，应及时减少运动量，以避免对身体造成不良影响。