跳绳前后要做多久拉伸运动呢（跳绳后拉伸运动的正确方法）

跳绳前后只需要做五分钟左右拉伸运动就基本上活动开了筋骨。就可以进入到跳绳的锻炼中。如果是专业跳绳比赛。做拉伸运动的时间就需要长一些。需要十到二十分钟左右拉伸。