当客户问我自我催眠的放时,我都会告诉他这个方法。一个特别简单但又特别有效的自我催方法:找一个很舒服的地方坐着或躺着,首先做个3个深呼吸。暗示语:现在,我会慢慢的从1数到 20,每5秒数一次,我每数一个数字,我的身体就会更加放松,心灵更加宁静,当我数到20,我就会进入非常好的催眠状态,(数到20,告诉自己的内心)我正在吸收大自然的无穷能量,我会很放松,并且精力充沛。(这句话你也可以改成其他的暗示)
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