仰卧起坐一开始先做多少个比较好（初学者仰卧起坐每天适合多少个）

仰卧起坐一开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息2分钟。30岁以下女性仰卧起坐最佳成绩为45-50个/分钟，相当于1秒半做1个；男生的话 一开始可以15个一组 ，每天做3~4组 ，无论男生还是女生，锻炼都不要过量 要循序渐进。

按个人运动量，30个起步好了，可以逐渐增加的