五年级140斤如何瘦下来（140斤初中生怎么才能瘦下来）

要减肥就要有坚定的决心和控制食量的自律，开始逐渐减少高热量的食物，增加蔬菜和水果摄入量，不吃烧烤、炸物和甜食等高热量食品，也不吃过量的米饭面条等主食。

同时，在日常生活中增加运动量，比如散步、慢跑、骑车等有氧运动，每天坚持30分钟以上，用运动来消耗卡路里，促进新陈代谢，加速燃脂，坚持下去并控制好自己的饮食习惯，就能逐渐达到减肥的目标。