如何一步一步地练习瑜伽中的莲花坐 双盘坐 跏趺坐

如何一步一步地练习瑜伽中的莲花坐 双盘坐 跏趺坐

首页维修大全综合更新时间:2023-06-27 13:22:06

如何一步一步地练习瑜伽中的莲花坐 双盘坐 跏趺坐

莲花坐的练习方法:

一:坐在瑜伽垫的中间完成至善坐。

二:半莲花坐:在至善坐的基础上,用双手握住外面的脚放置在对侧的大腿面上,脚心向上,尽量向外并且靠近腹股沟处。

三:全莲花坐:在至善坐的基础上,用双手握住里面的脚放置在对侧的大腿面上,脚心向上,尽量向外并且靠近腹股沟处。再将另外一直脚同样放置。

四:双手可以自然放置在双膝上,或结手印。

五:请尽量将双膝靠向地面的方向,尽量保持。

六:交换双腿的位置,重复练习。

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