扒龙船跪趴是一项常见的训练方式，需要掌握以下正确方法：
1. 手掌抓住桨手，膝盖跪在座椅下方；
2. 身体保持直立，双臂伸直，放松肩部和颈部；
3. 用胸腔呼吸，注意保持呼吸节奏稳定；
4. 眼睛注视前方，集中精神，迅速适应船上的晃动。
需要注意的是，扒龙船跪姿时要尽量保持平衡和稳定，避免身体摇晃过度造成不必要的浪费。此外，在进行训练前需做好热身准备和防护措施，以保证运动效果和安全性。
1、握桨：以左桨划手为例，该划手右手食指与中指分开并扣桨柄，拇指扣在食指上，左手应握于桨叶上方10至15厘米处。
2、坐姿：以左划手为例，运动员应坐于相应仓位的左侧，面朝前，臀部尽量贴紧外侧，左脚蹬住坐位前方的脚蹬板处，根据运动员的身高，腿部膝关节有相应的屈度。
在划支时便于伸蹬借助船体获得更大的合力，右腿屈膝，右脚夫紧贴坐位下方的仓底与龙舟的脊梁之间，但于保持身体的稳定和控制身体玩平衡。
3、平桨：平桨是比赛前所有划手的一个预备技术动作，此时能很好的调整船体重心的平衡，目的在于为比赛前做好充分的准备，让队员集中精力、注意力，等待发令员的口令。
其技术动作为，在保持正确坐姿、正确握桨的状态下，身体前倾，桨杆横放于船边上并保持桨叶平行于水面，桨杆离身体约为50-60CM。左右划手的桨柄不得超过越龙舟中间的脊梁，避免在启航时发生碰撞，影响速度。
