如何在一周之内下横叉（怎么样才能一天学会横叉）

　　一星期内学会横叉是不可能的。除非你基础好，或者每天都压腿时间在5到8个小时，睡觉也把腿用绳子绑开来。否则是不可以的。　　怎样练习横叉：　　先把身体热开了，小心拉伤。　　横叉，爬在地上耗横叉，在屁股上加点儿重物。　　压的时候放的是杠铃片，而且还可以把两边膝盖的地方垫高。　　注意别压偏膝盖要伸直，耗个几分钟起来之后马上踢侧腿，最少每条腿踢个20次。