怎样改变作息时间 从晚睡晚起变成早睡早起（如何才能养成早睡早起的好习惯）

自律。

把你晚睡的原因（工作，或玩手机等）写下来，

把你晚起的原因（工作性质，或困，或懒）写下来。

早睡，早起：

了解晚睡晚起的害处（时间，健康），

了解早睡早起的好处（时间，健康）。

列出早起的原因（动力，等待处理的事）

执行，跟进反馈，完善执行。

一句话：自律跟决心，了解厉害关系，行动。