为什么慢跑比快跑的减脂效果好（科学减肥一个月瘦15斤）

慢跑比快跑的减脂效果好，主要是因为慢跑可以让身体更多地利用脂肪作为能量来源，而不是依赖于肌肉的糖原储备。

慢跑的强度较低，可以让身体在氧气供应充足的情况下，持续进行有氧代谢，从而更好地燃烧脂肪，达到减脂的效果。

此外，慢跑的强度也较低，可以降低运动时肌肉的疲劳程度，减少损伤风险，更适合长期坚持。