女生长期平板支撑会出什么效果（女性平板支撑几分钟最好）

1、在做平板支撑的过程中，会增加热量的消耗，使体内过度蓄积的脂肪逐渐地减少达到瘦身的效果；

2、女性做平板支撑还可以起到塑身的作用，使女性的身材前凸后翘，更具魅力；

3、经常进行平板支撑，可以使身体的整体肌肉得到锻炼，能够增强身体的稳定性及平衡能力；

4、做平板支撑还能够改善个人的气质，提升个人魅力；

5、做平板支撑的过程中，可以使腰部，腹部，臀部的肌肉得到良好地锻炼，更加美化体型。