青枣是低糖还是高糖（八种食物降血糖）

青枣是低糖的。两个青枣中等的大小可能只有五六十大卡左右，多吃大枣可以补充非常丰富的膳食纤维和维生素，但是冬枣的热量非常高，是不可以过多食用的，还有一点就是青枣表皮比较硬，对一些肠胃不好的人可能会引起肠胃的不适，总之适量就好

比较高。

青枣的含糖量大约为20%至30%左右，是属于含糖量比较高的一种水果，因此在吃青枣的时候需要注意控制好食用量，避免食用过多出现身体不适的症状。

而且对于一些血糖偏高的人群来说，在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用青枣的，就算是在血糖控制稳定的情况下，也要少吃青枣，而且也要尽量放在两餐之间食用，并减少接下来的正餐摄入量。