30至40岁每天长跑合适吗（40岁每天跑步多少公里最好）

不合适，30~40岁的年龄，建议不要长跑，要以短跑和健步走为主进行健康锻炼。

因为长跑会加重膝盖的负担，30~40岁的生理年龄已经开始走下坡路，一般都会有骨质疏松，身体的耐力和毅力也不如年轻人，如果长跑时间太长，会导致腿不受伤，所以建议慢走或者慢跑来锻炼身体这样才能起到健身的目的，对身体有好处。

不管30岁还40岁，运动就是好的，我今年57岁了，天天早上去跑步有了两年多了，在那之前我有162斤，有严重的鼻炎，还有很多的小病症，长期不间断的吃药，恼火得很，现在好了，生命在于运动，我现在的体重还有118斤，加上合理的生活跑吧！不管多少岁就要运动。