含磷的蔬菜有那些（十大含磷高的蔬菜排行榜）

含磷的蔬菜有很多，以下是一些常见的：

1. 菠菜：每100克含磷约为50毫克。

2. 红薯：每100克含磷约为30毫克。

3. 豆角：每100克含磷约为25毫克。

4. 青豆：每100克含磷约为110毫克。

5. 黄豆芽：每100克含磷约为70毫克。

6. 白萝卜：每100克含磷约为20毫克。

需要注意的是，虽然人体需要摄取适量的磷来维持正常生理功能，但过量摄入也可能对健康造成负面影响。因此，在饮食中应该合理搭配各种食物，并避免过度依赖某一种特定的蔬菜或食材。

1、含磷的蔬菜有白萝卜、油菜、空心菜、冬瓜、丝瓜、菠菜、黄瓜、苦瓜 、桂竹荀、豆芽菜、韭菜花、青椒、白苋菜、茄子、胡萝卜、花 菜、芹菜、南瓜、木耳、洋葱等。

　　2、磷含量较为丰富的食物有可可粉、南瓜子、大豆粉、向日葵、牛肉、谷物、干果、海产品、羊肉、油类、果汁、饮料、新鲜水果、糖类等。