高强度运动包括哪些（10个高强度运动）

高强度运动包括负重训练、HIIT训练、爬山、快跑、跳绳等。
根据运动规律，高强度运动通常是以短时间高强度的运动方式进行，不仅能快速提高肌肉的耐力、力量以及心肺功能，而且还能在燃烧脂肪和促进塑身上发挥重要的作用。
除了上述几种运动方式，激烈的篮球比赛、足球比赛等也可以被归类为高强度运动。

高强度运动包括有氧运动和无氧运动。
1. 有氧运动是指需要长时间、低强度、有氧代谢的运动，例如跑步、游泳、骑车等，可以有效增强心肺功能，提高代谢水平，促进身体器官的健康。
2. 无氧运动是指需要短时间、高强度、无氧代谢的运动，例如重量训练、爬山、搏击等，可以有效增强肌肉力量和耐力，提高身体的爆发力和协调性，同时可以帮助控制体重、改善身体比例。
因此，高强度运动对于健康、身体素质提高有非常重要的作用。