后燃效应（后燃效应训练法）

所谓的后燃效应指的是，在你的训练结束后（尤其是高强度的运动），身体会以更快的速度持续燃烧热量。它在学术上的说法是运动后过量耗氧量，简称EPOC。

后燃效应的原理就是因为氧气是身体燃烧热量时必需的元素，所以消耗更多的氧气意味着消耗更多能量，也就是说在健身后持续加速新陈代谢，身体在休息时仍会继续燃烧卡路里。