凯格尔运动什么时候开始做（凯格尔盆底肌训练视频）

要根据个人的兴趣爱好和目标来决定，宜早宜晚没有特定的要求。一般来说，做凯格尔运动早上比晚上有利于睡眠质量，但每个人体力状况和需求各不相同，可根据实际情况而定。有些人可以在晚上较晚重新燃起精力，这种情况下晚上也是很好的选择

产后42天-6个月，越早训练，效果越好。一般一周后可以做凯格尔运动，每天坚持做三组。在家可以做提肛运动、抬高腹部、下蹲运动、跳绳等。产后42天进行盆底肌检测。