优质脂肪对身体的好处（生酮饮食21天食谱）

1、提高身体的能量水平:优质脂肪能够为身体提供持久的能量，帮助身体维持正常活动水平；

2、帮助身体吸收维生素:优质脂肪能够帮助身体吸收维生素A、D、E和K，这些维生素有助于身体正常运作；

3、保护身体器官:优质脂肪能够保护身体内的器官，有助于身体的正常发育和成长；

4、控制体重:优质脂肪能够有效控制体重，让体重保持在正常水平。

优质脂肪的好处之一：促进营养吸收

优质脂肪可以帮助身体所需要的一些营养元素得到有效的吸收，通常维他命EA和K等这些营养物质，以及蛋白质和氨基酸还有维生素b等，这些营养物质都需要脂肪的帮助，才能得到有效的吸收，而且摄入优质脂肪也可以使人增强饱腹感，这样可以使其他食物少摄入一些，对于减肥也不会造成很大的负担。

优质脂肪的好处之二：使激素水平平衡

优质脂肪被摄入之后可以起到调节身体激素分泌的作用，对于调整内分泌有一定的好处，所以每天在日常生活当中都应该摄入一定量的优质脂肪，尤其是男性朋友适当的多摄入一些优质脂肪，能够使荷尔蒙和高酮素的分泌量增加，这样对于提高男性的性功能会有一定的帮助。