53岁女人咋增强体重（老年人怎样增体重）

1、饮食要多样化，鸡鸭鱼肉，贝虾蟹蛋，各方面的营养都要摄取。

2、晚饭一定要吃饱，吃好。还要不定时的喝点红酒。

3、养成吃夜宵的习惯。

   按照上述3点去做，体重会很快的增加。