无氧练哪些肌群（无氧增肌最好的运动是哪个）

无氧运动可以锻炼各大肌肉群，包括胸部、背部、肩部、手臂、臀部、腹部、腿部等部位肌肉。

无氧运动有俯卧撑、倒立撑、弹跳、重量训练等。