无氧是一天练一个部位还是全部（无氧一般练多久最好）

无氧训练一般是练习个别部位。

1.无氧运动主要是用来增强肌肉的重量和力量，针对特定部位练习可以更加专注于提供重点的力量和重量，最大限度地激发肌肉的生长，从而更容易达到锻炼的效果目标。

2. 而如果一天练习全部部位，则可能会出现疲劳和伤害，降低锻炼的效率并加大逆转的风险。

因此，选择个别部位锻炼更符合健康和有效的锻炼原则。