俯撑跳的正确方法

俯卧跳是属于复合性运动，它对身体可以很好的训练个人身体的协调性，腿部力量和腰腹力量，正确方法是做一次标准的俯卧撑接一个立定跳越为完整的一次，而且对提高心肺功能有很大的帮助，最好按3组每组15次来训练，循序渐进的过程提高组数于次数