长春冬天跑步都注意啥（长春冬天跑步装备推荐）

冬天的长春气温低，跑步时要注意保暖。穿上合适的运动服装，包括保暖的衣物、手套和帽子，还可以在衣物上喷洒防水喷雾以防寒风侵入。

此外，选择合适的鞋子，保持脚部干燥和温暖也很重要。在跑步前进行充分的热身运动，以防止受伤。跑步时要特别注意路面的情况，避免滑倒。此外，及时补充水分也很重要，尽量选择温水而非冰水。总的来说，保持适当的保暖和安全是冬天跑步的关键。

长春冬天跑步需要注意以下几点：

保暖：尤其是手和脸，带上线手套，不要太厚，带个头套，防止脸部冻伤，衣服里面穿紧身的，外面穿运动装，穿带抓绒的紧身衣更好。

热身：热身不要低于5分钟，压腿、上肢腑卧撑等。

鞋要穿夹层的跑鞋。

跑步速度不要快。