如何设定卡路里目标（每日固定消耗卡路里）

第一步：设定终极目标，从医学的角度来说，减去自身重量的10%是可以做到的。因此，如果你重200磅，你应该设定的减肥目标是10到20磅。

第二步：计算减肥周期，减得太快身体会吃不消，因此最实际的速度是每周减1到2磅。

这意味着，你要将你的减肥总计划分摊到实际的时间段里去。

如果你想要减25磅，那么你至少需要一个3个月的减肥计划。50磅？那恐怕需要6个月以上了。每天通过节食、运动或者两者结合来“解决”500到1000的卡路里。

第三步：制定短期目标，为整个计划制定若干的迷你里程碑。如果25磅是3个月后的终极目标，那先看着5磅的那个终点，到达再说。