跳远是一项需要技巧和练习的运动项目，想要跳得更快，需要掌握以下几个方面:
1. 姿势要正确。保持身体挺直，膝盖微弯，手臂自然摆动，身体重心稳定，不能左右倾斜。
2. 起跳时，要用脚尖着地，身体要保持平衡，不能失去控制。在起跳时，要尽量使身体向上拉伸，这样可以在跳跃时获得更多的能量。
3. 在空中，要尽量保持身体平衡，不能左右倾斜，否则会影响跳跃的距离。在落地时，脚尖要着地，膝盖要弯曲，身体要保持稳定。
4. 练习时，可以多进行跳跃的练习，逐渐增加跳跃的距离和高度，在训练中不断调整姿势和技巧，以便更好地掌握跳远的技巧。
(1)短距离冲刺跑。从蹲踞式、站立式或行进间起动方式开始积极加速，在40~50米内尽快达到最大速度。
短距离冲刺跑练习目的：发展快速助跑能力，提高助跑节奏感。
短距离冲刺跑的动作要领：注意力高度集中，上体基本保持正立，两眼平视，两臂积极摆动，加快两腿频率，跑动具有弹性。
短距离冲刺跑的练习要求：训练4~5组，每组练习3次，组间间歇5分钟。
(2)加速跑。从行进间或站立式开始以稳定的节奏进行60~80米加速跑。
加速跑练习目的：发展快速助跑能力，提高助跑节奏感，增强爆发力。
加速跑的动作要领：上体保持正直，两臂放松摆臂，髋关节积极前送，支撑腿前脚掌着地并充分蹬伸，摆动腿的大小腿充分折叠并积极前摆，支撑前踝关节积极扒地。
加速跑的练习要求：进行从中等强度至次最大强度的60~80米加速跑，训练2~3组，每组练习2次，组间间歇5分钟。
(3)跑格练习。正对方格，采用行进间或站立式起跑方式，以最快速度有节奏地一步一格快速向前跑进。
跑格练习练习目的：发展助跑节奏，提高助跑的准确性。
跑格练习的动作要领：注意力高度集中，上体直立，手臂自然配合摆动，加快小腿的摆动速率，脚蹬地时要有弹性，前脚掌着地。
跑格练习的练习要求：训练3~5组，每组练习2次，组间间歇5分钟。
(4)全程助跑。确定全程助跑的距离和步数后，采用站立式或行进间起动方式在跑道上做加速跑练习，找出能发挥最快跑速的步数，并测量出距离，然后在跳远跑道上练习助跑，并调整误差。整个助跑过程一般跑16~22步。
练习目的：培养速度感和节奏感，提高助跑的准确性。
动作要领：上体直立，手臂自然配合摆动，加快小腿的摆动速率，脚蹬地时要有弹性，前脚掌着地。把握跑动过程中的节奏感和准确性，并在助跑过程中充分发挥和利用最大速度。
练习要求：训练3~5组，每组练习3次，组间间歇6分钟。
