跑800米 1500米之前怎么热身

在跑800米、1500米比赛前，热身是非常重要的。首先需要进行轻度的有氧运动来增加身体的温度，如慢跑、快步走等，时间约为5-10分钟。然后进行一些拉伸运动来放松肌肉，特别是腿部和臀部的肌肉，以免在比赛中受伤。还可以进行一些跑步技巧练习，如加速、转弯等，让身体逐渐适应比赛的要求。最后进行一些短跑和冲刺练习，让身体更好地进入比赛状态。总的来说，热身要注重有氧运动、肌肉放松和技巧练习，不要过度疲劳。