含亚油酸的食品有哪些（亚油酸含量高的食物排名）

1、大豆油

主要由大豆压榨而成，里面含有大量的亚油酸。

2、芝麻油

主要由芝麻压榨而成，100g的芝麻油含41.3g的亚油酸其含量相对来说较高

3、花生油

花生油中其亚油酸含量可能在37.6%左右，

红花油、核桃油、棉籽油、葵瓜子和芝麻油。

亚油酸是人体必须的脂肪酸之一，它比较怕热，因而合适做炖煮菜，用来炒菜时要防冒油烟。