每天早晚跳绳三千下 一个月瘦多少（每天跳绳1000个三个月瘦多少）

每天早晚跳绳三千下，属于中等运动量，配合合理饮食，减肥效果较为明显。一般情况下，若每天坚持跳绳，当月减肥效果显著，一个月可瘦5～10斤。