具体的使用方法为双脚打开与髋,同宽大腿内侧夹鱼夹著,双手上举,夹住一个瑜伽柱,保持双腿和双手甲鱼家住的力量,臀部向后向下,膝盖不能超过脚尖,保持双手上举,尾骨向下不要挤压腰椎,保持10次呼吸然后再让臀部向下一点,保持10次呼吸即可。
具体的使用方法为双脚打开与髋,同宽大腿内侧夹鱼夹著,双手上举,夹住一个瑜伽柱,保持双腿和双手甲鱼家住的力量,臀部向后向下,膝盖不能超过脚尖,保持双手上举,尾骨向下不要挤压腰椎,保持10次呼吸然后再让臀部向下一点,保持10次呼吸即可。
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