瑜伽柱滚背的正确方法

瑜伽柱滚背的正确方法

首页维修大全综合更新时间:2023-06-13 18:53:24

瑜伽柱滚背的正确方法

吸气,抬高上身和双腿,保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。 适合床上的瑜伽体式第三式:上伸腿式 做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。

吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。

功效:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助睡眠作用。

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