增肌期间一周几次有氧(一周健身安排)

增肌期间一周几次有氧(一周健身安排)

首页维修大全综合更新时间:2025-10-26 10:25:19

增肌期间一周几次有氧

减少肌肉酸痛感。
建议在增肌期间每周做有氧训练不超过3次,每次把控在20-30分钟,可以选择骑行、爬坡、游泳、慢跑等方式,因人而异。

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