跳绳和爬坡对于减肥来说都是效果很好的，跳绳的强度比较大，爬坡时也是费力的，这要根据你跳绳的时长和爬坡的时长来决定所用的时间越长，他的减肥减脂效果就更好，跳绳往往对腰部，腹部减肥比较好，而爬坡对于大腿，小腿的肌肉减肥效果比较好
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