健身爬坡是什么意思（跑步机15度爬坡）

健身爬坡是将跑步机调至爬坡状态。

爬坡主要是髋伸，会翘臀，瘦大小腿，当然要配合自己的燃脂心率的强度。慢跑是传统有氧的一种，跑步姿势不对会伤膝盖，如果步幅太小主要做膝屈，会粗小腿。

爬坡要克服 自身的重力做功，要消耗能量的，对减脂有好处。

健身到一定程度都有一个瓶颈很难突破的意思。