中长跑耐力不行怎么办（长跑耐力太差怎么办）

中长跑耐力不行可以通过科学训练和坚持锻炼来改善。首先要合理安排训练计划，包括逐渐增加跑步里程和强度，以及进行间歇训练和速度训练。其次要注意饮食，保证能量和营养的摄入，同时要保持充足的水分补给。另外，要有充足的休息和睡眠，让身体得到充分恢复。坚持锻炼，培养耐心和毅力也是非常重要的。在以上的基础上，逐渐增强心肺功能和肌肉耐力，中长跑耐力一定会有所提升。