1、可以挤出一点牙膏至手背上，并用另一个手的手指涂抹均匀，看有没有过硬物质，或者固体，有就证明牙膏质量不好。
2、根据自己牙齿，可以选择合适的牙膏，人家常说最贵的不一定最好，合适才是最好的！如果是过敏性的牙齿，最好是购买防过敏的，一般的人群根据自己的口腔情况进行选择。
3、一般购买牙膏选择到大型超市买品牌的牙膏，或者是正规一点的商家进行购买，大品牌质量有保证嘛。
4、还有就是牙膏入口的口味，正常的牙膏肯定会有一系列的味道，毕竟会有添加一些物质的但是口感不会太冲或者没有味道。一般是比较清新的味道。
鉴别牙膏的好坏可以从以下几个方面考虑：
1. 成分：好的牙膏应该含有抗菌成分（如氟化物）和清洁成分（如磨砂剂），以有效清洁牙齿、预防蛀牙和口腔疾病。同时，避免含有过多的人工色素、香料和防腐剂等化学物质。
2. 氟化物含量：氟化物是预防蛀牙的关键成分，牙膏应该含有适量的氟化物，一般推荐含氟量为1000-1500ppm（部分地区可能有不同推荐值）。
3. 清洁效果：好的牙膏应该能有效清洁牙齿表面和间隙，去除牙菌斑和牙垢，使牙齿光洁。
4. 特殊需求：根据个人口腔需求，可以选择添加了特殊功效的牙膏，如敏感牙膏、美白牙膏、抗龋牙膏等。
5. 口感和气味：好的牙膏应该具有适宜的口感和清新的气味，使刷牙体验更加舒适。
此外，可以参考口腔专家和其他消费者的评价和推荐，了解不同品牌和型号的牙膏的口碑和口腔专业机构的认可程度。
最重要的是，选择适合自己口腔需求和健康状况的牙膏，并且每天坚持正确的刷牙方法和频率，定期进行口腔检查和洗牙，保持良好的口腔健康。
