自律有效方法（真实有效的自律方法）

可以坚持和考验耐力和毅力的。你可以保持良好的生活习惯和作息时间规律，来平衡，长时间下就可以养成自律自觉的好习惯。

1、不要依赖动力

因为动力很不稳定，时有时无。当它出现时，只需要把它当成对自己的一种奖励即可。

2、善于利用自己的意志力

在做困难的任务时，意志力很容易被消耗完的。所以要提升意志力的储量。

通过锻炼、冥想、饮食等方式提升自己的意志力水平。

3、科学利用大脑的工作原理

大脑不喜欢大幅度的改变，它喜欢回报和重复。每当你完成一个任务的时候，就给自己一点奖励，比如吃点零食、休息一会。

总之是让你精神或者身体愉悦的奖励。然后每天坚持这个任务，就可以养成习惯了。