哑铃健身计划一周表男士

哑铃健身计划一周表男士

首页维修大全综合更新时间:2023-09-11 07:39:10

哑铃健身计划一周表男士

第一天:胸部,姿势包括平板卧推、上斜卧推、夹胸;

第二天:背部,硬拉、俯身划船;

第三天:休息;

第四天:手臂,二头弯举,三头训练;

第五天:深蹲、箭步蹲、农夫行走;

第六天:胸部跟背部一起练;

第七天:休息

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