立定跳远技巧训练多长时间满分（立定跳远速成技巧训练方法）

立定跳远实现满分成绩所需训练时间，与你目前水平有直接关系。如果目前能够达到良好水平，成绩在2.2米左右，则通过增强腿部力量和爆发力训练，如负重深蹲、绑沙袋跑、纵跳及连续蛙跳等，经3～6个月成绩可提升30厘米以上。

如果目前水平较低，成绩在2.0米以下，则经系统训练，一年时间有可能实现满分成绩。

至少也要锻炼两个月，男生和女生此标准不同。