盘腿，是练习静坐的基本功。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅。双盘难度较大，可以先从单盘开始练习。年过50，人的身体柔韧性略差，建议多做拉抻，防止韧带受伤。
有志者事竞成，只要方法对，循序渐进，是可以做好双盘的，祝您身体健康，开心好运。
适当的锻炼有助于增强免疫力，锻炼身体的反应力，但是不适合强度太大的运动！
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