消除腋下赘肉最快的方法（去除腋下赘肉的最有效的方法）

要消除腋下赘肉，首先要实施全身减脂计划，保证体重达到标准范围。其次可以选择有针对性的训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼胸部肌肉的动作，增加腋下肌肉的负荷。

同时要控制饮食，避免高热量和高脂肪的食物，推荐多吃蔬果和蛋白质。最后坚持按摩也能有效促进腋下血液循环，有助于消除赘肉。注意合理的锻炼和饮食安排，持之以恒，才能达到快速消除腋下赘肉的目的。