表示你有氧训练的效果评分是5.0。这个评分是最高等级，说明你最近训练强度过大，已经有受伤的风险了，这个时候最好还是降低训练强度或者进行休息，不要再继续训练了以免造成意外伤害。佳明的训练效果评分在2-3分之间属于正常状态或者是日常训练状态。
有氧5.0属于过度训练了，该休息休息了
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