初步跑步建议跑多久（初学者跑步建议每天跑吗）

我认为初步跑步的时间在30-40分钟左右，距离在5-6公里合适。跑步对身体的肌肉力量要求很高，特别是腿部肌肉力量要求更高，对体能要求也高。初跑者应该以安全为主，循序渐进的增加跑量。