第一次跑步跑多久合适（刚开始跑步几公里合适）

第一次跑步，最好15分钟，是比较适合的。不过，跑步之前要有6分钟左右的热身，运动后也要活动一下，以免把肌肉拉伤。然后循序渐进，逐步增加时间和距离。切记不可过度锻炼。

如果没有跑步的经历，第一次跑步还是以安全为主，跑步之前有做充分的热身运动，跑步的距离不能太长，时间我觉得还是在半个小时合适。