跑步坡度多少不伤膝盖（跑步伤膝盖自测方法）

2-5度

很多人买跑步机都会选择带有坡度升降功能的跑步机，因为具有升降功能的跑步机相对于没有坡度升降功能的跑步机，在使用过程中/减肥的时候能提高训练强度和减脂效果。然而，并不是所有的坡度都是保护膝盖的，只有坡度设置在2-5°的时候才有保护膝盖的作用。