一个人米饭多少g（米饭一个人的量）

一个人米饭的份量取决于个人的食量和饮食习惯。一般来说，成年人每天需要摄入约 2000 千卡的能量，如果通过米饭和其他主食提供大约 40%的能量，也就是 800 千卡左右。按照每 100 克米饭提供 350 千卡能量计算，那么一个成年人每天大约需要摄入 230 克米饭。

不过，这个数字只是一个大致的参考值，具体的米饭份量还取决于每个人的活动量、年龄、性别、身高、体重等因素，因此建议在日常饮食中根据自己的实际情况进行适量控制。