早晚坚持喝牛奶的好处（每天晚上喝牛奶的好处与功效）

1. 早上喝牛奶有利于补充营养物质：身体在早上对营养物质的吸收利用率是最高的，早餐喝牛奶能够充分吸收牛奶中的蛋白质和微量元素等，有利于身体健康。

2. 晚上喝牛奶有助于睡眠和缓解疲劳：牛奶中含有L色氨酸，具有镇静催眠作用，可以提升睡眠质量；同时，在夜晚时人体的生长激素分泌较多，牛奶中的钙元素能够促进机体生长和缓解疲劳。